| Яичный белок куриный | 102 г |
| Помидор (томат), парниковый | 42 г |
| Халапеньо Резаный [Mikado] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 26.9% | 1000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 6.7% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 7.3% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 62.1% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 26 мг | 500 мг | 5.2% | 14% | 1923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 8.6% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.1% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.733 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 54570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.8% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 16.4% | 1639 г |
| Витамин Н, биотин | 4.667 мкг | 50 мкг | 9.3% | 25% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1373 мг | 20 мг | 10.7% | 28.8% | 936 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.04 мг | 2500 мг | 6.7% | 18% | 1488 г |
| Кальций, Ca | 8.86 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11287 г |
| Кремний, Si | 1.647 мг | 30 мг | 5.5% | 14.8% | 1821 г |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Натрий, Na | 130.12 мг | 1300 мг | 10% | 26.9% | 999 г |
| Сера, S | 127.96 мг | 1000 мг | 12.8% | 34.4% | 781 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 9.4% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 130.31 мг | 2300 мг | 5.7% | 15.3% | 1765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 3.5% | 7595 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 9.4% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 2.314 мкг | 10 мкг | 23.1% | 62.1% | 432 г |
| Литий, Li | 7.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 5.9% | 4640 г |
| Медь, Cu | 64.86 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 17.5% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 4.588 мкг | 70 мкг | 6.6% | 17.7% | 1526 г |
| Никель, Ni | 3.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.443 мкг | 55 мкг | 24.4% | 65.6% | 409 г |
| Фтор, F | 5.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 72860 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 18% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.2089 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 5744 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый омлет с томатом и халапеньо составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».