| Чечевица, розовая, сырая | 192 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Свекла (Припускание) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 112 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Паприка | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Майоран, сушеный | 2 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Этот суп полностью постный, а также веганский, что является еще одним плюсом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.8% | 7627 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.203 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.3% | 2631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 2.5% | 5696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.716 мг | 15 мг | 11.4% | 15.9% | 874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4043 мг | 20 мг | 2% | 2.8% | 4947 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.62 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.6% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7052 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 4.2% | 3390 г |
| Натрий, Na | 18.47 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.9% | 7038 г |
| Сера, S | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5385 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 5.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 41894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 7.1% | 1954 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.2% | 4405 г |
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 10.6% | 1321 г |
| Медь, Cu | 100.76 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 14% | 992 г |
| Молибден, Mo | 1.153 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.2% | 6071 г |
| Селен, Se | 0.596 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9228 г |
| Фтор, F | 72.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5515 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3147 мг | 12 мг | 2.6% | 3.6% | 3813 г |
Энергетическая ценность Свекольный суп с красной чечевицей составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».