| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.9 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 3.9% | 567 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 4.9% | 459 г |
| Углеводы | 72 г | 219 г | 32.9% | 7.3% | 304 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.6 мкг | 900 мкг | 30.5% | 6.8% | 328 г |
| Ретинол | 0.264 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 5.7% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 265.14 мг | 500 мг | 53% | 11.8% | 189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 6.1% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 1.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.394 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 4.1% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.324 мкг | 10 мкг | 23.2% | 5.2% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 0.9% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 21.338 мкг | 50 мкг | 42.7% | 9.5% | 234 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8028 мг | 20 мг | 19% | 4.2% | 526 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.38 мг | 2500 мг | 14.5% | 3.2% | 688 г |
| Кальций, Ca | 151.73 мг | 1000 мг | 15.2% | 3.4% | 659 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 0.7% | 3010 г |
| Натрий, Na | 144.15 мг | 1300 мг | 11.1% | 2.5% | 902 г |
| Сера, S | 185.94 мг | 1000 мг | 18.6% | 4.1% | 538 г |
| Фосфор, P | 347.9 мг | 800 мг | 43.5% | 9.7% | 230 г |
| Хлор, Cl | 164.79 мг | 2300 мг | 7.2% | 1.6% | 1396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.025 мг | 18 мг | 16.8% | 3.7% | 595 г |
| Йод, I | 21.13 мкг | 150 мкг | 14.1% | 3.1% | 710 г |
| Кобальт, Co | 10.563 мкг | 10 мкг | 105.6% | 23.5% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 0.4% | 5063 г |
| Медь, Cu | 88.08 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 6.338 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2% | 1104 г |
| Селен, Se | 32.434 мкг | 55 мкг | 59% | 13.1% | 170 г |
| Фтор, F | 58.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6885 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 1.9% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 1.1877 мг | 12 мг | 9.9% | 2.2% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 71 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.813 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.951 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.75 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.982 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 602.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.93 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.25 г | min 16.8 г | 31.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки составляет 448,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».