| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Тыква (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 10% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.5% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 14.3% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 15.4% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.2% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 7.8 мг | 500 мг | 1.6% | 4.3% | 6410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.7 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.2% | 8511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 1.9% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.47 мг | 20 мг | 2.4% | 6.5% | 4255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.3 мг | 2500 мг | 2% | 5.4% | 4970 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9862 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 90% | 300 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 5.9% | 4646 г |
| Натрий, Na | 2.88 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 45139 г |
| Сера, S | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 10870 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 6.5% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 7.7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 29870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 2.7% | 10112 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 8.1% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 18.1% | 1486 г |
| Медь, Cu | 61.6 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 16.8% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 0.34 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.4% | 20588 г |
| Селен, Se | 1.51 мкг | 55 мкг | 2.7% | 7.3% | 3642 г |
| Фтор, F | 122.2 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 8.4% | 3273 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 4.3% | 6316 г |
Энергетическая ценность рис с тыквой составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».