| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная | 50 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Йогурт греческий 2% | 50 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 20.5% | 784 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2712 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 12162 г |
| альфа Каротин | 0.238 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 22.59 мг | 500 мг | 4.5% | 7.2% | 2213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 14.1% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 14.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.833 мкг | 400 мкг | 6.5% | 10.4% | 1548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.5% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 16.2% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 18.9% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7664 мг | 20 мг | 8.8% | 14.1% | 1132 г |
| Ниацин | 2.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.64 мг | 2500 мг | 7.1% | 11.4% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.6% | 2818 г |
| Кремний, Si | 12.619 мг | 30 мг | 42.1% | 67.6% | 238 г |
| Магний, Mg | 35.04 мг | 400 мг | 8.8% | 14.1% | 1142 г |
| Натрий, Na | 532.71 мг | 1300 мг | 41% | 65.8% | 244 г |
| Сера, S | 83.73 мг | 1000 мг | 8.4% | 13.5% | 1194 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 14.4% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 720.12 мг | 2300 мг | 31.3% | 50.2% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 8.7% | 1839 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.699 мкг | 10 мкг | 27% | 43.3% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 10.3% | 1575 г |
| Медь, Cu | 72.31 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.6% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 2.765 мкг | 70 мкг | 4% | 6.4% | 2532 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.086 мкг | 55 мкг | 12.9% | 20.7% | 776 г |
| Фтор, F | 18.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21668 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 13.5% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.5664 мг | 12 мг | 4.7% | 7.5% | 2119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.496 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 1.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.513 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат куриная грудка с фасолью составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».