| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 100 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 14.1% | 467 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.2 мкг | 900 мкг | 25.7% | 16.9% | 389 г |
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.4% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 155.21 мг | 500 мг | 31% | 20.4% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 11.8% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.728 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.9% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.72 мг | 15 мг | 18.1% | 11.9% | 551 г |
| Витамин Н, биотин | 12.829 мкг | 50 мкг | 25.7% | 16.9% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4987 мг | 20 мг | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.21 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.1% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 50.05 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 1998 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 2.8% | 2374 г |
| Натрий, Na | 93.39 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.7% | 1392 г |
| Сера, S | 123.35 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.1% | 811 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 11.2% | 587 г |
| Хлор, Cl | 114.29 мг | 2300 мг | 5% | 3.3% | 2012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 7% | 933 г |
| Йод, I | 13.31 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.9% | 1127 г |
| Кобальт, Co | 8.566 мкг | 10 мкг | 85.7% | 56.3% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Медь, Cu | 100.69 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.6% | 993 г |
| Молибден, Mo | 5.384 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.1% | 1300 г |
| Селен, Se | 19.493 мкг | 55 мкг | 35.4% | 23.3% | 282 г |
| Фтор, F | 44.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8965 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.3% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.9279 мг | 12 мг | 7.7% | 5.1% | 1293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».