| Кабачок | 500 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Отруби овсяные Нордик | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.6% | 1617 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.7% | 1273 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.7% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 27.2% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 37.19 мг | 500 мг | 7.4% | 9.1% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.5% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.148 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.1% | 3042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.7% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.16 мг | 90 мг | 12.4% | 15.3% | 806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 4.9% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.289 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.1% | 1520 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5037 мг | 20 мг | 7.5% | 9.2% | 1330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.56 мг | 2500 мг | 8.1% | 10% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 84.44 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.3% | 1184 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 6.4% | 1939 г |
| Натрий, Na | 81.33 мг | 1300 мг | 6.3% | 7.7% | 1598 г |
| Сера, S | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.3% | 2312 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 11.4% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 23.11 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 6.9% | 1787 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 18.2% | 675 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 16 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Молибден, Mo | 0.889 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.6% | 7874 г |
| Селен, Se | 4.696 мкг | 55 мкг | 8.5% | 10.5% | 1171 г |
| Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49080 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.5756 мг | 12 мг | 4.8% | 5.9% | 2085 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачковые олади составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».