| Творог 9% жирности (Запекание) | 250 г |
| Кефир 3,2% жирности | 120 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Миндаль | 250 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Полба | 150 г |
| Пекарский Порошок [Evolution Food] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.8 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 5.8% | 500 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 11.8% | 248 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 2.5% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.3% | 2296 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 53.19 мг | 500 мг | 10.6% | 3.1% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 1.9% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 1.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.867 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.5% | 1917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 3.5% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 0.6% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.073 мг | 15 мг | 53.8% | 15.6% | 186 г |
| Витамин Н, биотин | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.7% | 1062 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1985 мг | 20 мг | 16% | 4.7% | 625 г |
| Ниацин | 1.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.2 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.2% | 915 г |
| Кальций, Ca | 142.77 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.2% | 700 г |
| Кремний, Si | 14.156 мг | 30 мг | 47.2% | 13.7% | 212 г |
| Магний, Mg | 75.03 мг | 400 мг | 18.8% | 5.5% | 533 г |
| Натрий, Na | 250.7 мг | 1300 мг | 19.3% | 5.6% | 519 г |
| Сера, S | 118.23 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.4% | 846 г |
| Фосфор, P | 221.1 мг | 800 мг | 27.6% | 8% | 362 г |
| Хлор, Cl | 418.09 мг | 2300 мг | 18.2% | 5.3% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 2.5% | 1177 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 4.776 мкг | 10 мкг | 47.8% | 13.9% | 209 г |
| Литий, Li | 6.059 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5503 мг | 2 мг | 27.5% | 8% | 363 г |
| Медь, Cu | 69.92 мкг | 1000 мкг | 7% | 2% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 12.236 мкг | 70 мкг | 17.5% | 5.1% | 572 г |
| Никель, Ni | 33.975 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.058 мкг | 55 мкг | 20.1% | 5.8% | 497 г |
| Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9669 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.8567 мг | 12 мг | 7.1% | 2.1% | 1401 г |
| Цирконий, Zr | 9.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.982 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.843 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.173 г | min 16.8 г | 72.5% | 21.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.983 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето лепешки составляет 343,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».