| Вобла | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 24.9% | 296 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.2% | 1400 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.4% | 3147 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 8.4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 8.2% | 900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.857 мг | 15 мг | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.4286 мг | 20 мг | 47.1% | 34.7% | 212 г |
| Ниацин | 4.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.83 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.8% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 67.66 мг | 1000 мг | 6.8% | 5% | 1478 г |
| Магний, Mg | 36.34 мг | 400 мг | 9.1% | 6.7% | 1101 г |
| Натрий, Na | 1191.71 мг | 1300 мг | 91.7% | 67.6% | 109 г |
| Сера, S | 262.29 мг | 1000 мг | 26.2% | 19.3% | 381 г |
| Фосфор, P | 316.4 мг | 800 мг | 39.6% | 29.2% | 253 г |
| Хлор, Cl | 1705.43 мг | 2300 мг | 74.1% | 54.6% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 5% | 1468 г |
| Йод, I | 71.43 мкг | 150 мкг | 47.6% | 35.1% | 210 г |
| Кобальт, Co | 29 мкг | 10 мкг | 290% | 213.7% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Медь, Cu | 93.46 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.9% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 8.857 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.4% | 790 г |
| Никель, Ni | 8.571 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 614.34 мкг | 4000 мкг | 15.4% | 11.3% | 651 г |
| Хром, Cr | 78.57 мкг | 50 мкг | 157.1% | 115.8% | 64 г |
| Цинк, Zn | 1.0171 мг | 12 мг | 8.5% | 6.3% | 1180 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Густера сушеная составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».