| Тыква (Запекание) | 560 г |
| Банан (Запекание) | 200 г |
| Яблоко (Запекание) | 150 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 40 г |
| Творог 5% | 480 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Вода | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.2% | 1070 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.8% | 2074 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 4.3% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 15.7% | 762 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 13% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10.1% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 36.3 мг | 500 мг | 7.3% | 8.8% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 7.9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.024 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.2% | 2350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 19.7% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.6% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9755 мг | 20 мг | 9.9% | 11.9% | 1012 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.32 мг | 2500 мг | 8.3% | 10% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 75.73 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.1% | 1320 г |
| Кремний, Si | 20.113 мг | 30 мг | 67% | 80.4% | 149 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 6.4% | 1874 г |
| Натрий, Na | 35.52 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3660 г |
| Сера, S | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4401 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 16% | 751 г |
| Хлор, Cl | 25.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 5.4% | 2200 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 14.8% | 812 г |
| Литий, Li | 0.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3300 г |
| Медь, Cu | 98.64 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.9% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.4% | 2210 г |
| Никель, Ni | 3.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.546 мкг | 55 мкг | 4.6% | 5.5% | 2160 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.18 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8302 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2105 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5701 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка тыквенная с яблоком, бананом, изюмом составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».