| Пшеничная мука цельнозерновая | 160 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Морковь | 160 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 15 г |
| Маргарин молочный столовый | 40 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.6% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 24.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 9.9% | 444 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 737 мкг | 900 мкг | 81.9% | 36.1% | 122 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.857 мг | 5 мг | 77.1% | 34% | 130 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 70.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.8% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 74.7 мг | 500 мг | 14.9% | 6.6% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 5.5% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.84 мкг | 400 мкг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.76 мг | 90 мг | 6.4% | 2.8% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.3% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.353 мг | 15 мг | 15.7% | 6.9% | 637 г |
| бета Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.611 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.232 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.6% | 956 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8895 мг | 20 мг | 14.4% | 6.4% | 692 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.16 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.1% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 45.74 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2186 г |
| Кремний, Si | 8 мг | 30 мг | 26.7% | 11.8% | 375 г |
| Магний, Mg | 60.58 мг | 400 мг | 15.1% | 6.7% | 660 г |
| Натрий, Na | 56.38 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2306 г |
| Сера, S | 88.63 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.9% | 1128 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 10.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 64.2 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.007 мг | 18 мг | 11.2% | 4.9% | 897 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 13.6% | 324 г |
| Литий, Li | 1.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3751 мг | 2 мг | 68.8% | 30.4% | 145 г |
| Медь, Cu | 180.92 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 8% | 553 г |
| Молибден, Mo | 8.14 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.1% | 860 г |
| Никель, Ni | 1.92 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.326 мкг | 55 мкг | 49.7% | 21.9% | 201 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 1.259 мг | 12 мг | 10.5% | 4.6% | 953 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.885 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.02 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 3.432 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | min 16.8 г | 8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.526 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.432 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог морковный составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».