| Картофель отварной по 1-206 | 475 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 232 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 263 г |
| Лук репчатый | 193 г |
| Майонез Олис30% | 110 г |
| Тунец желтоперый | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.4% | 1101 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.5% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 392.1 мкг | 900 мкг | 43.6% | 45.2% | 230 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.104 мг | 5 мг | 42.1% | 43.6% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 54.11 мг | 500 мг | 10.8% | 11.2% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 8.7% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 14% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.375 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 14.2% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 7.5% | 1387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.3% | 1639 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.27 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 3.244 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.7% | 1541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9777 мг | 20 мг | 19.9% | 20.6% | 503 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.39 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.3% | 841 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4636 г |
| Кремний, Si | 0.638 мг | 30 мг | 2.1% | 2.2% | 4702 г |
| Магний, Mg | 22.01 мг | 400 мг | 5.5% | 5.7% | 1817 г |
| Натрий, Na | 61.18 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.9% | 2125 г |
| Сера, S | 79.62 мг | 1000 мг | 8% | 8.3% | 1256 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 13.9% | 748 г |
| Хлор, Cl | 27.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 5.6% | 1861 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.187 мкг | 10 мкг | 21.9% | 22.7% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 4.1% | 2516 г |
| Медь, Cu | 81.84 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.5% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 0.929 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7535 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.439 мкг | 55 мкг | 35.3% | 36.6% | 283 г |
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32077 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4238 мг | 12 мг | 3.5% | 3.6% | 2832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза моя составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».