| Лосось атлантический (семга) | 412 г |
| Вода | 3000 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Морковь | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 17% | 3167 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 9.6% | 5600 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 96.3 г | 2273 г | 4.2% | 22.3% | 2360 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27 мкг | 900 мкг | 3% | 16% | 3333 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 14.4% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 10.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 6.4% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 20.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 26.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.449 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.8% | 11598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 63.3% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 5.3% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 42% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 8% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 22.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1369 мг | 20 мг | 5.7% | 30.3% | 1759 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.99 мг | 2500 мг | 2.2% | 11.7% | 4546 г |
| Кальций, Ca | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.7% | 13755 г |
| Кремний, Si | 0.265 мг | 30 мг | 0.9% | 4.8% | 11321 г |
| Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 6.4% | 8658 г |
| Натрий, Na | 6.54 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.7% | 19878 г |
| Сера, S | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 13.3% | 4045 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 17.6% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 2.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 97458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 3.2% | 16071 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 21.3% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 2.419 мкг | 10 мкг | 24.2% | 128.7% | 413 г |
| Литий, Li | 0.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 2.7% | 21978 г |
| Медь, Cu | 31.82 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 17% | 3143 г |
| Молибден, Mo | 2.057 мкг | 70 мкг | 2.9% | 15.4% | 3403 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.353 мкг | 55 мкг | 7.9% | 42% | 1263 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.02 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 18.6% | 2877 г |
| Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 70.7% | 752 г |
| Цинк, Zn | 0.0853 мг | 12 мг | 0.7% | 3.7% | 14068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 177.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 18.6% |
Энергетическая ценность Суп сёмгой сальмен составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».