| Морковь | 500 г |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.3% | 1689 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.4% | 1018 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.1% | 952 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1783.9 мкг | 900 мкг | 198.2% | 210% | 50 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.588 мг | 5 мг | 211.8% | 224.4% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.8% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.642 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 5.2% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 5.2% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 12% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9953 мг | 20 мг | 5% | 5.3% | 2009 г |
| Ниацин | 0.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.95 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.8% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 134.33 мг | 1000 мг | 13.4% | 14.2% | 744 г |
| Кремний, Si | 22.046 мг | 30 мг | 73.5% | 77.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 38.01 мг | 400 мг | 9.5% | 10.1% | 1052 г |
| Натрий, Na | 168.14 мг | 1300 мг | 12.9% | 13.7% | 773 г |
| Сера, S | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2585 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 15% | 705 г |
| Хлор, Cl | 55.56 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 176.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 4.1% | 2550 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 18.6% | 567 г |
| Литий, Li | 5.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 9.4% | 1121 г |
| Медь, Cu | 73.81 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.8% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 17.637 мкг | 70 мкг | 25.2% | 26.7% | 397 г |
| Никель, Ni | 5.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.196 мкг | 55 мкг | 4% | 4.2% | 2505 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8247 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.634 мг | 12 мг | 5.3% | 5.6% | 1893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.525 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.998 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.121 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.776 г | min 16.8 г | 16.5% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска из моркови с пармезаном 142 гр. составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».