| Индейка 2 кат. (Жарка котлеты) | 370 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Перец жгучий красный | 2 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 125 г |
| Вода | 243 г |
Фарш 144 ккл. 600 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.1% | 608 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7% | 966 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.4% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.9% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 104.7 мг | 500 мг | 20.9% | 14.1% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 9.9% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.901 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 4.1% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 3.946 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 12.6% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8662 мг | 20 мг | 39.3% | 26.6% | 254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.2 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.6% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 32.63 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3065 г |
| Кремний, Si | 199.897 мг | 30 мг | 666.3% | 450.5% | 15 г |
| Магний, Mg | 36.42 мг | 400 мг | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Натрий, Na | 64.34 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2021 г |
| Сера, S | 146.02 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.9% | 685 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 12.8% | 525 г |
| Хлор, Cl | 86.88 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 6.4% | 1066 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 10.075 мкг | 10 мкг | 100.8% | 68.2% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.6557 мг | 2 мг | 32.8% | 22.2% | 305 г |
| Медь, Cu | 169.57 мкг | 1000 мкг | 17% | 11.5% | 590 г |
| Молибден, Mo | 19.806 мкг | 70 мкг | 28.3% | 19.1% | 353 г |
| Селен, Se | 5.904 мкг | 55 мкг | 10.7% | 7.2% | 932 г |
| Фтор, F | 49.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8152 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.2% | 828 г |
| Цинк, Zn | 1.6302 мг | 12 мг | 13.6% | 9.2% | 736 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ежики из индейки составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».