| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 160 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 130 г |
| Огурец соленый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.5% | 1206 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.5% | 1697 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.4% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286 мкг | 900 мкг | 31.8% | 40.2% | 315 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.384 мг | 5 мг | 27.7% | 35% | 361 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 60.74 мг | 500 мг | 12.1% | 15.3% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 10% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.851 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 7.1% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.488 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.2% | 2049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.699 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.9% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0849 мг | 20 мг | 5.4% | 6.8% | 1843 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.47 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.5% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4314 г |
| Кремний, Si | 1.786 мг | 30 мг | 6% | 7.6% | 1680 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 4.8% | 2647 г |
| Натрий, Na | 246.25 мг | 1300 мг | 18.9% | 23.9% | 528 г |
| Сера, S | 46.18 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.8% | 2165 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 11% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 37.59 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 6.6% | 1913 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 31.5% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 3.8% | 3356 г |
| Медь, Cu | 66.36 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.3% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 3.146 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.7% | 2225 г |
| Селен, Se | 7.362 мкг | 55 мкг | 13.4% | 16.9% | 747 г |
| Фтор, F | 12.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31128 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3867 мг | 12 мг | 3.2% | 4% | 3103 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.5% |
Энергетическая ценность Оливье легкое составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».