| Лук репчатый (Тушение) | 25 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Морковь (Тушение) | 30 г |
| Кетчуп | 20 г |
| Вода | 50 г |
| Кабачок (Тушение) | 250 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 50 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.8% | 3111 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.2% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18% | 1176 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.9 мкг | 900 мкг | 18.3% | 38.9% | 546 г |
| бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 42.3% | 503 г |
| Ликопин | 494.344 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.598 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 9.87 мг | 500 мг | 2% | 4.2% | 5066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.5% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 13% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.706 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.2% | 3417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.95 мг | 90 мг | 17.7% | 37.6% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.903 мг | 15 мг | 6% | 12.7% | 1661 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 12.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8199 мг | 20 мг | 4.1% | 8.7% | 2439 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.71 мг | 2500 мг | 8.9% | 18.9% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 29.61 мг | 1000 мг | 3% | 6.4% | 3377 г |
| Кремний, Si | 17.474 мг | 30 мг | 58.2% | 123.6% | 172 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 8.3% | 2535 г |
| Натрий, Na | 63.96 мг | 1300 мг | 4.9% | 10.4% | 2033 г |
| Сера, S | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7289 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 8.1% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 6.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 33724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 7.9% | 2675 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 23.4% | 909 г |
| Литий, Li | 8.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1632 мг | 2 мг | 8.2% | 17.4% | 1225 г |
| Медь, Cu | 69.62 мкг | 1000 мкг | 7% | 14.9% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 2.93 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.9% | 2389 г |
| Никель, Ni | 1.439 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 18002 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3517 мг | 12 мг | 2.9% | 6.2% | 3412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 40.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.869 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные с мясом составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».