| Тыква (Варка без слива) | 495 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 47.9% | 952 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 18.3% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.8 мкг | 900 мкг | 28.1% | 128.3% | 356 г |
| бета Каротин | 1.517 мг | 5 мг | 30.3% | 138.4% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 13.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 14.6% | 3158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 38.8% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 31.5% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.903 мкг | 400 мкг | 3.7% | 16.9% | 2684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 17.4% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 12.8% | 3521 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7452 мг | 20 мг | 3.7% | 16.9% | 2684 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.03 мг | 2500 мг | 8.6% | 39.3% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 11.9% | 3874 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 16% | 2825 г |
| Натрий, Na | 4.22 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 30806 г |
| Сера, S | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.7% | 5219 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 14.2% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 20.23 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.1% | 11369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 10.5% | 4358 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 48.9% | 939 г |
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 9.6% | 4695 г |
| Медь, Cu | 191.61 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 87.7% | 522 г |
| Фтор, F | 91.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.5% | 4369 г |
| Цинк, Zn | 0.2555 мг | 12 мг | 2.1% | 9.6% | 4697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква, запечённая в духовке составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».