| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Зелень магазин | 20 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8636 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.6% | 11200 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 28.2% | 1818 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 21% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.5 мкг | 900 мкг | 29.6% | 151.8% | 338 г |
| бета Каротин | 1.6 мг | 5 мг | 32% | 164.1% | 313 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 10.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 13.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 4.6% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 14.9% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 11.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.782 мкг | 400 мкг | 2.4% | 12.3% | 4089 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.33 мг | 90 мг | 27% | 138.5% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 11.8% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 5.1% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.2 мкг | 120 мкг | 40.2% | 206.2% | 249 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4742 мг | 20 мг | 2.4% | 12.3% | 4218 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.38 мг | 2500 мг | 11.4% | 58.5% | 876 г |
| Кальций, Ca | 39.47 мг | 1000 мг | 3.9% | 20% | 2534 г |
| Кремний, Si | 17.571 мг | 30 мг | 58.6% | 300.5% | 171 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 27.2% | 1879 г |
| Натрий, Na | 122.11 мг | 1300 мг | 9.4% | 48.2% | 1065 г |
| Сера, S | 12.13 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.2% | 8244 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 30.3% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 39.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.7% | 5848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 22.6% | 2273 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 10.3% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.034 мкг | 10 мкг | 30.3% | 155.4% | 330 г |
| Литий, Li | 12.756 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1357 мг | 2 мг | 6.8% | 34.9% | 1474 г |
| Медь, Cu | 75.37 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 38.5% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 33.8% | 1515 г |
| Никель, Ni | 8.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.428 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.1% | 12850 г |
| Стронций, Sr | 20.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 26247 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 34.4% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.2377 мг | 12 мг | 2% | 10.3% | 5048 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры составляет 19,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».