| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Капуста Броколли [Морозко Green] | 270 г |
| Крупа Овсяная Плющеная Высшего Сорта [Терра] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 19% | 404 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3% | 2545 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2808 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 57.9 мг | 500 мг | 11.6% | 8.9% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 15.9% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 19.9% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.641 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3797 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3657 мг | 20 мг | 26.8% | 20.6% | 373 г |
| Ниацин | 7.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.38 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.5% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20619 г |
| Магний, Mg | 61.96 мг | 400 мг | 15.5% | 11.9% | 646 г |
| Натрий, Na | 40.95 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Сера, S | 158.73 мг | 1000 мг | 15.9% | 12.2% | 630 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 11.2% | 686 г |
| Хлор, Cl | 52.56 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 4.3% | 1784 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 6.484 мкг | 10 мкг | 64.8% | 49.9% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14184 г |
| Медь, Cu | 58.55 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.5% | 1708 г |
| Молибден, Mo | 7.758 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.5% | 902 г |
| Селен, Se | 12.278 мкг | 55 мкг | 22.3% | 17.2% | 448 г |
| Фтор, F | 91.69 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4363 г |
| Хром, Cr | 17.63 мкг | 50 мкг | 35.3% | 27.2% | 284 г |
| Цинк, Zn | 0.9518 мг | 12 мг | 7.9% | 6.1% | 1261 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.986 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.502 г | ~ | |||
| Лизин | 2.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.66 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.986 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.698 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | min 16.8 г | 3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».