| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.6% | 2714 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 7.4% | 973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 6.4% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 15.9% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.852 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.81 мг | 90 мг | 16.5% | 11.8% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.778 мг | 15 мг | 11.9% | 8.5% | 844 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6667 мг | 20 мг | 13.3% | 9.5% | 750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 673.19 мг | 2500 мг | 26.9% | 19.3% | 371 г |
| Кальций, Ca | 12.59 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7943 г |
| Магний, Mg | 27.26 мг | 400 мг | 6.8% | 4.9% | 1467 г |
| Натрий, Na | 5.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21922 г |
| Сера, S | 47.41 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2109 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 6.5% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 85.93 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 170.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 220.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 7.407 мкг | 10 мкг | 74.1% | 53% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.2519 мг | 2 мг | 12.6% | 9% | 794 г |
| Медь, Cu | 207.41 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 14.8% | 482 г |
| Молибден, Mo | 11.852 мкг | 70 мкг | 16.9% | 12.1% | 591 г |
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12387 г |
| Фтор, F | 44.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9001 г |
| Хром, Cr | 14.81 мкг | 50 мкг | 29.6% | 21.2% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.5333 мг | 12 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
Энергетическая ценность картофель запеченый составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».