| Яйцо перепелиное (Запекание) | 30 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 8 г |
| Изюм | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 19.1% | 350 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 5% | 1341 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 11.5% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 113.66 мг | 500 мг | 22.7% | 15.2% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 6.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.667 мкг | 400 мкг | 9.7% | 6.5% | 1034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.222 мкг | 3 мкг | 40.7% | 27.2% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 7.037 мкг | 50 мкг | 14.1% | 9.4% | 711 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3135 мг | 20 мг | 21.6% | 14.4% | 464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.47 мг | 2500 мг | 7.5% | 5% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 116.01 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.8% | 862 г |
| Кремний, Si | 0.222 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 4.7% | 1439 г |
| Натрий, Na | 63.73 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2040 г |
| Сера, S | 223.7 мг | 1000 мг | 22.4% | 15% | 447 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 17.3% | 387 г |
| Хлор, Cl | 127.68 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.7% | 1801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Кобальт, Co | 4.722 мкг | 10 мкг | 47.2% | 31.6% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7168 г |
| Медь, Cu | 73.43 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.9% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 7.826 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Селен, Se | 27.778 мкг | 55 мкг | 50.5% | 33.8% | 198 г |
| Фтор, F | 30.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13171 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.3589 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3344 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники диетические составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».