| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Овсяные хлопья Геркулес Традиционный | 32 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Банан (Запекание) | 48 г |
| Молоко 1.8% | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.2% | 650 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.8% | 836 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 9.3% | 435 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.3% | 1203 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 7% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 6.2% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 83.87 мг | 500 мг | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 6.8% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.9% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.426 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.188 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.2% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9344 мг | 20 мг | 14.7% | 5.9% | 682 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.68 мг | 2500 мг | 14.1% | 5.7% | 707 г |
| Кальций, Ca | 196.73 мг | 1000 мг | 19.7% | 7.9% | 508 г |
| Кремний, Si | 16.469 мг | 30 мг | 54.9% | 22.1% | 182 г |
| Магний, Mg | 82.97 мг | 400 мг | 20.7% | 8.3% | 482 г |
| Натрий, Na | 239.17 мг | 1300 мг | 18.4% | 7.4% | 544 г |
| Сера, S | 93.51 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.8% | 1069 г |
| Фосфор, P | 324.4 мг | 800 мг | 40.6% | 16.3% | 247 г |
| Хлор, Cl | 71.4 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.926 мг | 18 мг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 4.066 мкг | 10 мкг | 40.7% | 16.4% | 246 г |
| Литий, Li | 0.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6024 мг | 2 мг | 80.1% | 32.2% | 125 г |
| Медь, Cu | 189.07 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 7.6% | 529 г |
| Молибден, Mo | 4.157 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.4% | 1684 г |
| Никель, Ni | 1.142 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.147 мкг | 55 мкг | 33% | 13.3% | 303 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14641 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.893 мг | 12 мг | 15.8% | 6.4% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.994 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.072 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли венские пп хрустящей мягкие безлактозные (3 муки) (копия) составляет 248,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».