| Банан | 300 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Миндаль | 200 г |
| Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная | 50 г |
В чаше блендера измельчить орехи. Также при помощи блендера довести бананы до состояния пюре. Хорошо все перемешать. Если масса будет слишком мягкой нужно добавить еще измельчённые орехи или, при желании, кокосовой стружки. Скатать шарики из получившейся массы размером с грецкий орех. Обвалять в кокосовой стружке. Оставить на доске или убрать в холодильник на час, полтора.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.1 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.3% | 752 г |
| Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 14.4% | 169 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 2% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.5% | 444 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 3.1% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.1% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 19.1 мг | 500 мг | 3.8% | 0.9% | 2618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 2.3% | 1057 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 5.7% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.733 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2.2% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 1.6% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.439 мг | 15 мг | 49.6% | 12.1% | 202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3249 мг | 20 мг | 16.6% | 4.1% | 602 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.53 мг | 2500 мг | 19.5% | 4.8% | 513 г |
| Кальций, Ca | 100.73 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.5% | 993 г |
| Магний, Mg | 114.53 мг | 400 мг | 28.6% | 7% | 349 г |
| Натрий, Na | 34.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3779 г |
| Сера, S | 76.05 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.9% | 1315 г |
| Фосфор, P | 233 мг | 800 мг | 29.1% | 7.1% | 343 г |
| Хлор, Cl | 17.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.021 мг | 18 мг | 11.2% | 2.7% | 891 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.947 мкг | 10 мкг | 19.5% | 4.8% | 514 г |
| Марганец, Mn | 1.2917 мг | 2 мг | 64.6% | 15.8% | 155 г |
| Медь, Cu | 199.53 мкг | 1000 мкг | 20% | 4.9% | 501 г |
| Селен, Se | 3.487 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.5% | 1577 г |
| Фтор, F | 207.81 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 1.3% | 1925 г |
| Цинк, Zn | 1.432 мг | 12 мг | 11.9% | 2.9% | 838 г |
Энергетическая ценность Банановые рафаэлло составляет 409,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».