| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| творог 0,1 | 125 г |
| Плавленый сыр Янтарь | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 13.1% | 539 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.8% | 909 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3238 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.9% | 3719 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 59.27 мг | 500 мг | 11.9% | 8.4% | 844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 9.7% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 11.4% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.113 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 3.591 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.1% | 1392 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1138 мг | 20 мг | 20.6% | 14.5% | 486 г |
| Ниацин | 4.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.97 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7220 г |
| Кремний, Si | 14.543 мг | 30 мг | 48.5% | 34.2% | 206 г |
| Магний, Mg | 67.25 мг | 400 мг | 16.8% | 11.9% | 595 г |
| Натрий, Na | 33.72 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3855 г |
| Сера, S | 111.89 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.9% | 894 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 11.5% | 613 г |
| Хлор, Cl | 47.06 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 7.7% | 921 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 4.909 мкг | 10 мкг | 49.1% | 34.7% | 204 г |
| Литий, Li | 0.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 10.5% | 671 г |
| Медь, Cu | 158.4 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 11.2% | 631 г |
| Молибден, Mo | 10.335 мкг | 70 мкг | 14.8% | 10.4% | 677 г |
| Никель, Ni | 1.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.453 мкг | 55 мкг | 17.2% | 12.1% | 582 г |
| Стронций, Sr | 53.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.55 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5590 г |
| Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 13.7% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.9865 мг | 12 мг | 8.2% | 5.8% | 1216 г |
| Цирконий, Zr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.955 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 1.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с тефтели и под сырным соусом составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».