| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Сок лимонный | 10 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 180 г |
| Тарталетки Original [Baker House] | 120 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.7% | 697 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.5% | 348 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.7% | 702 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 2.7% | 1479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 90.43 мг | 500 мг | 18.1% | 7.2% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 4.3% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.162 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.998 мкг | 3 мкг | 133.3% | 53% | 75 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.77 мкг | 10 мкг | 57.7% | 23% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.334 мг | 15 мг | 15.6% | 6.2% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 5.618 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.5% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8325 мг | 20 мг | 19.2% | 7.6% | 522 г |
| Ниацин | 2.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.54 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 36.99 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2703 г |
| Кремний, Si | 0.475 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Магний, Mg | 24.46 мг | 400 мг | 6.1% | 2.4% | 1635 г |
| Натрий, Na | 273.34 мг | 1300 мг | 21% | 8.4% | 476 г |
| Сера, S | 108.49 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.3% | 922 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 7.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 294.89 мг | 2300 мг | 12.8% | 5.1% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 2.5% | 1556 г |
| Йод, I | 20.57 мкг | 150 мкг | 13.7% | 5.5% | 729 г |
| Кобальт, Co | 21.035 мкг | 10 мкг | 210.4% | 83.7% | 48 г |
| Литий, Li | 0.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2342 г |
| Медь, Cu | 93.8 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.7% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 5.545 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.1% | 1262 г |
| Никель, Ni | 5.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.809 мкг | 55 мкг | 41.5% | 16.5% | 241 г |
| Стронций, Sr | 4.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 466.83 мкг | 4000 мкг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
| Хром, Cr | 19.02 мкг | 50 мкг | 38% | 15.1% | 263 г |
| Цинк, Zn | 0.5801 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 35.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.964 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.406 г | min 16.8 г | 20.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный салат в тарталетках составляет 251,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».