| белок | 94 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 27.4% | 1152 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.6% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 5.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 12.6% | 2528 г |
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 13.6% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 8.2% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.695 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.8% | 8520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 30% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 3.5% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 3.2% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 8.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2559 мг | 20 мг | 1.3% | 4.1% | 7816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.72 мг | 2500 мг | 4.1% | 12.9% | 2410 г |
| Кальций, Ca | 3.41 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 29326 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 6.6% | 4684 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 20313 г |
| Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 19531 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 6% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 24.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.5% | 9453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 3.8% | 8451 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.561 мкг | 10 мкг | 25.6% | 80.8% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 9.5% | 3344 г |
| Медь, Cu | 46.95 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 14.8% | 2130 г |
| Молибден, Mo | 2.988 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13.6% | 2343 г |
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 32164 г |
| Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 46838 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 13.6% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.0854 мг | 12 мг | 0.7% | 2.2% | 14052 г |
Энергетическая ценность омлет из белка составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».