| Творог 9% жирности (Жарка) | 1045 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 4 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар рафинад | 70 г |
| Сметана 15% [Ирмень] | 85 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.9 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8.2% | 475 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.1% | 324 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.4% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 72.74 мг | 500 мг | 14.5% | 5.7% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.2% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.953 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.849 мкг | 3 мкг | 28.3% | 11.1% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.678 мг | 15 мг | 24.5% | 9.6% | 408 г |
| Витамин Н, биотин | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 5.5% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5873 мг | 20 мг | 17.9% | 7% | 558 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.67 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.7% | 2280 г |
| Кальций, Ca | 133.23 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.2% | 751 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 1.8% | 2142 г |
| Натрий, Na | 204.62 мг | 1300 мг | 15.7% | 6.1% | 635 г |
| Сера, S | 166.34 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.5% | 601 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 9.7% | 401 г |
| Хлор, Cl | 377.88 мг | 2300 мг | 16.4% | 6.4% | 609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 1.6% | 2483 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.1% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 9.5% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Медь, Cu | 74.02 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.276 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Олово, Sn | 9.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.553 мкг | 55 мкг | 48.3% | 18.9% | 207 г |
| Стронций, Sr | 13.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12063 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4952 мг | 12 мг | 4.1% | 1.6% | 2423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.601 г | min 16.8 г | 27.4% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.5% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 255,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».