| Чечевица, зерно | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.7% | 1169 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.2% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 19.3% | 645 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2971 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 11.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 26.29 мг | 500 мг | 5.3% | 6.6% | 1902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 8.1% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 9.2% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.545 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.6% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.27 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.1% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 26.73 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3741 г |
| Кремний, Si | 21.818 мг | 30 мг | 72.7% | 90.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 7.1% | 1760 г |
| Натрий, Na | 15.82 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8217 г |
| Сера, S | 45.36 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.6% | 2205 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 16.5% | 752 г |
| Хлор, Cl | 21.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 166.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.219 мг | 18 мг | 17.9% | 22.2% | 559 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 3.164 мкг | 10 мкг | 31.6% | 39.3% | 316 г |
| Литий, Li | 20.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 20.2% | 613 г |
| Медь, Cu | 180.55 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 22.5% | 554 г |
| Молибден, Mo | 22.591 мкг | 70 мкг | 32.3% | 40.1% | 310 г |
| Никель, Ni | 43.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.345 мкг | 55 мкг | 9.7% | 12% | 1029 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 81.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.73 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3% | 4093 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.3% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.66 мг | 12 мг | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.836 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».