| Морковь (Жарка) | 194 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 45 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 260 г |
| Мука из овсяных отрубей | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.9% | 950 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 7.4% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 20.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 26.8% | 351 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 2.3% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 765.4 мкг | 900 мкг | 85% | 79.9% | 118 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.463 мг | 5 мг | 89.3% | 83.9% | 112 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.532 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.405 мг | 1.5 мг | 27% | 25.4% | 370 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 11.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 43.44 мг | 500 мг | 8.7% | 8.2% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 14.3% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.526 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.6% | 2049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.8% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3112 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.838 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.2% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4463 мг | 20 мг | 7.2% | 6.8% | 1383 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.83 мг | 2500 мг | 13.8% | 13% | 725 г |
| Кальций, Ca | 95.04 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.9% | 1052 г |
| Кремний, Si | 9.803 мг | 30 мг | 32.7% | 30.7% | 306 г |
| Магний, Mg | 95.76 мг | 400 мг | 23.9% | 22.5% | 418 г |
| Натрий, Na | 49.04 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2651 г |
| Сера, S | 88.23 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.3% | 1133 г |
| Фосфор, P | 313.9 мг | 800 мг | 39.2% | 36.8% | 255 г |
| Хлор, Cl | 93.04 мг | 2300 мг | 4% | 3.8% | 2472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.252 мг | 18 мг | 12.5% | 11.7% | 799 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.3% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 2.276 мкг | 10 мкг | 22.8% | 21.4% | 439 г |
| Литий, Li | 2.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8207 мг | 2 мг | 91% | 85.5% | 110 г |
| Медь, Cu | 171.89 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 16.2% | 582 г |
| Молибден, Mo | 11.017 мкг | 70 мкг | 15.7% | 14.8% | 635 г |
| Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.242 мкг | 55 мкг | 31.3% | 29.4% | 319 г |
| Стронций, Sr | 12.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10744 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.4506 мг | 12 мг | 12.1% | 11.4% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.921 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из моркови составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».