| Груша | 120 г |
| Апельсин | 150 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Зелёный Чай с Цедрой Цитрусовых [Tess] | 50 г |
1 апельсин; 1 груша; 50 мл зелёного чая; 1 чайные ложки мёда.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 9.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.2% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.794 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.35 мг | 90 мг | 31.5% | 57.4% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2265 мг | 20 мг | 1.1% | 2% | 8830 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.74 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.4% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4439 г |
| Кремний, Si | 4.765 мг | 30 мг | 15.9% | 29% | 630 г |
| Магний, Mg | 10.15 мг | 400 мг | 2.5% | 4.6% | 3941 г |
| Натрий, Na | 11.26 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11545 г |
| Сера, S | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16260 г |
| Фосфор, P | 16.9 мг | 800 мг | 2.1% | 3.8% | 4734 г |
| Хлор, Cl | 2.79 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 82437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 10% | 1816 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.988 мкг | 10 мкг | 39.9% | 72.7% | 251 г |
| Литий, Li | 10.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 3.5% | 5277 г |
| Медь, Cu | 75.44 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 13.7% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 2.153 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.6% | 3251 г |
| Никель, Ni | 6.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 27.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23655 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1606 мг | 12 мг | 1.3% | 2.4% | 7472 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.297 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с грушей ,Апельсином и зелёным чаем составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».