| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.4% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.5% | 3333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 14% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 15% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 16.1% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 5.6% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.5% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.747 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 22896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 45.8% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 24.8% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3464 мг | 20 мг | 1.7% | 5.9% | 5774 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.37 мг | 2500 мг | 7.2% | 25.2% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 9434 г |
| Кремний, Si | 18.976 мг | 30 мг | 63.3% | 221.3% | 158 г |
| Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 4.5% | 7905 г |
| Натрий, Na | 9.13 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 14239 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 8850 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 12.2% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 34.79 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.2% | 6611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 8.4% | 4235 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.313 мкг | 10 мкг | 33.1% | 115.7% | 302 г |
| Литий, Li | 13.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 17.5% | 1982 г |
| Медь, Cu | 67.17 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 23.4% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 3.464 мкг | 70 мкг | 4.9% | 17.1% | 2021 г |
| Никель, Ni | 6.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18272 г |
| Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 35398 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 20.3% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.2018 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 5946 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и огурцов с йогуртом составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».