| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Вода | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 15.9% | 469 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.8% | 848 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.4 мкг | 900 мкг | 18.4% | 13.7% | 544 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 6.9% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.1% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 100.59 мг | 500 мг | 20.1% | 15% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 15.4% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 14.3% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.752 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 9.8% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.6% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 3% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 5.598 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.4% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.6 мкг | 120 мкг | 57.2% | 42.7% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9387 мг | 20 мг | 24.7% | 18.4% | 405 г |
| Ниацин | 4.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.01 мг | 2500 мг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 134.63 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.1% | 743 г |
| Кремний, Si | 1.252 мг | 30 мг | 4.2% | 3.1% | 2396 г |
| Магний, Mg | 53.27 мг | 400 мг | 13.3% | 9.9% | 751 г |
| Натрий, Na | 142.01 мг | 1300 мг | 10.9% | 8.1% | 915 г |
| Сера, S | 176.34 мг | 1000 мг | 17.6% | 13.1% | 567 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 17.6% | 424 г |
| Хлор, Cl | 207.58 мг | 2300 мг | 9% | 6.7% | 1108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.582 мг | 18 мг | 8.8% | 6.6% | 1138 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 7.459 мкг | 10 мкг | 74.6% | 55.7% | 134 г |
| Литий, Li | 0.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Медь, Cu | 85.05 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.3% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 7.1 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.5% | 986 г |
| Никель, Ni | 0.979 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.471 мкг | 55 мкг | 29.9% | 22.3% | 334 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4352 г |
| Хром, Cr | 13.19 мкг | 50 мкг | 26.4% | 19.7% | 379 г |
| Цинк, Zn | 1.4074 мг | 12 мг | 11.7% | 8.7% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.143 г | ~ | |||
| Валин | 0.983 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.848 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.412 г | ~ | |||
| Лизин | 1.63 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.671 г | ~ | |||
| Треонин | 0.776 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.792 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.672 г | ~ | |||
| Аланин | 0.857 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.58 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.833 г | ~ | |||
| Серин | 0.841 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.124 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | min 16.8 г | 13.4% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Бризоль. составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».