| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 640 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.4% | 1077 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.5% | 1393 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 28.35 мг | 500 мг | 5.7% | 5.1% | 1764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 7.5% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.657 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 11% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 4.364 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.8% | 1146 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4387 мг | 20 мг | 7.2% | 6.5% | 1390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.22 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.8% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 107.89 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.7% | 927 г |
| Кремний, Si | 3.078 мг | 30 мг | 10.3% | 9.3% | 975 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 2014 г |
| Натрий, Na | 214.91 мг | 1300 мг | 16.5% | 14.9% | 605 г |
| Сера, S | 33.31 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3002 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 11.7% | 769 г |
| Хлор, Cl | 362.16 мг | 2300 мг | 15.7% | 14.1% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.1% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 11.5% | 783 г |
| Марганец, Mn | 0.3681 мг | 2 мг | 18.4% | 16.6% | 543 г |
| Медь, Cu | 48.16 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.3% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 7.824 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.1% | 895 г |
| Селен, Se | 1.832 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3% | 3002 г |
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16434 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5641 мг | 12 мг | 4.7% | 4.2% | 2127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».