| Яйцо куриное | 150 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 36 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 42 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.1 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 3.5% | 854 г |
| Жиры | 31.8 г | 56 г | 56.8% | 17.1% | 176 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4233 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 6.6% | 458 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 5% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 158.75 мг | 500 мг | 31.8% | 9.6% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 5.8% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.847 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 3.8% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 4.1% | 735 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.426 мг | 15 мг | 9.5% | 2.9% | 1052 г |
| Витамин Н, биотин | 12.798 мкг | 50 мкг | 25.6% | 7.7% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3535 мг | 20 мг | 11.8% | 3.6% | 850 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.14 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.3% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 50.23 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 1991 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 1.8% | 1677 г |
| Натрий, Na | 91.98 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.1% | 1413 г |
| Сера, S | 118.62 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.6% | 843 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 6% | 500 г |
| Хлор, Cl | 104.81 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.4% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.142 мг | 18 мг | 11.9% | 3.6% | 840 г |
| Йод, I | 13.4 мкг | 150 мкг | 8.9% | 2.7% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 6.092 мкг | 10 мкг | 60.9% | 18.3% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.4893 мг | 2 мг | 24.5% | 7.4% | 409 г |
| Медь, Cu | 189.92 мкг | 1000 мкг | 19% | 5.7% | 527 г |
| Молибден, Mo | 4.355 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.9% | 1607 г |
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.627 мкг | 55 мкг | 33.9% | 10.2% | 295 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11195 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.6% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.0546 мг | 12 мг | 8.8% | 2.6% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 365.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.82 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.651 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.073 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.441 г | min 16.8 г | 62.1% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.361 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блины составляет 332,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».