| Петрушка | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 30 г |
| Лимонный сок, необработанный | 3 г |
| Пшеница твердая | 40 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.8% | 700 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 6.7% | 711 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.1 мкг | 900 мкг | 27.2% | 12.9% | 367 г |
| бета Каротин | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 14% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 6.1% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 4.5% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.255 мкг | 400 мкг | 10.6% | 5% | 947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.9 мг | 90 мг | 42.1% | 20% | 237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 0.431 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11601 г |
| Витамин К, филлохинон | 323.9 мкг | 120 мкг | 269.9% | 128.1% | 37 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1351 мг | 20 мг | 15.7% | 7.5% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.36 мг | 2500 мг | 16.6% | 7.9% | 603 г |
| Кальций, Ca | 66.14 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.1% | 1512 г |
| Магний, Mg | 79.22 мг | 400 мг | 19.8% | 9.4% | 505 г |
| Натрий, Na | 779.21 мг | 1300 мг | 59.9% | 28.4% | 167 г |
| Сера, S | 3.53 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 28329 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 13.4% | 354 г |
| Хлор, Cl | 16.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.054 мг | 18 мг | 11.4% | 5.4% | 876 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 8.4% | 567 г |
| Марганец, Mn | 1.256 мг | 2 мг | 62.8% | 29.8% | 159 г |
| Медь, Cu | 279.49 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 13.2% | 358 г |
| Молибден, Mo | 2.059 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3400 г |
| Селен, Se | 35.201 мкг | 55 мкг | 64% | 30.4% | 156 г |
| Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 67568 г | |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.9034 мг | 12 мг | 15.9% | 7.5% | 630 г |
Энергетическая ценность Табуле составляет 210,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».