| Шампиньоны (Запекание) | 500 г |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 13.9% | 1617 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.3% | 2154 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.4% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 30.3% | 741 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2545 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 15% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.455 мг | 1.8 мг | 25.3% | 56.7% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 22.11 мг | 500 мг | 4.4% | 9.9% | 2261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.122 мг | 5 мг | 42.4% | 95.1% | 236 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.421 мкг | 400 мкг | 7.1% | 15.9% | 1407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 7.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 16.6% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 71.7% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6589 мг | 20 мг | 28.3% | 63.5% | 353 г |
| Ниацин | 5.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.58 мг | 2500 мг | 21.4% | 48% | 467 г |
| Кальций, Ca | 4.13 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 24213 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 22.4% | 1000 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 8.5% | 2639 г |
| Натрий, Na | 5.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21886 г |
| Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 32.3% | 695 г |
| Хлор, Cl | 24.74 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 9297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 3.8% | 5882 г |
| Йод, I | 18.95 мкг | 150 мкг | 12.6% | 28.3% | 792 г |
| Кобальт, Co | 15.316 мкг | 10 мкг | 153.2% | 343.5% | 65 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 15.9% | 1408 г |
| Медь, Cu | 515.26 мкг | 1000 мкг | 51.5% | 115.5% | 194 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.6% | 2333 г |
| Рубидий, Rb | 26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.368 мкг | 55 мкг | 49.8% | 111.7% | 201 г |
| Стронций, Sr | 16.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 57.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 28571 г |
| Хром, Cr | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 58.3% | 385 г |
| Цинк, Zn | 0.2885 мг | 12 мг | 2.4% | 5.4% | 4159 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 23.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченые зампы составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».