| Творог 9% жирности (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 59 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 235 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 13.2% | 353 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.9% | 589 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.1% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.1% | 1122 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.8% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 91.36 мг | 500 мг | 18.3% | 8.5% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 13.4% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.389 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.8% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 10.8% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.3% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.9% | 2455 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.218 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.471 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6565 мг | 20 мг | 48.3% | 22.5% | 207 г |
| Ниацин | 4.43 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.73 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.5% | 848 г |
| Кальций, Ca | 157.88 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.4% | 633 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7653 г |
| Магний, Mg | 43.28 мг | 400 мг | 10.8% | 5% | 924 г |
| Натрий, Na | 291.18 мг | 1300 мг | 22.4% | 10.4% | 446 г |
| Сера, S | 249.51 мг | 1000 мг | 25% | 11.6% | 401 г |
| Фосфор, P | 285.5 мг | 800 мг | 35.7% | 16.6% | 280 г |
| Хлор, Cl | 471.38 мг | 2300 мг | 20.5% | 9.5% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 4.7% | 1002 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 7.11 мкг | 10 мкг | 71.1% | 33.1% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.5202 мг | 2 мг | 26% | 12.1% | 384 г |
| Медь, Cu | 157.86 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7.4% | 633 г |
| Молибден, Mo | 10.25 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.8% | 683 г |
| Никель, Ni | 0.235 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.038 мкг | 55 мкг | 58.3% | 27.1% | 172 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.69 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4780 г |
| Хром, Cr | 11.71 мкг | 50 мкг | 23.4% | 10.9% | 427 г |
| Цинк, Zn | 1.7947 мг | 12 мг | 15% | 7% | 669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.669 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лизин | 1.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.629 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.997 г | min 16.8 г | 17.8% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на творожном тесте составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».