| Семга соленая | 180 г |
| Кунжут | 15 г |
| Манго | 1 cup, sliced |
| Киви | 100 г |
| Проростки Семян Фасоли Маш [Доу-Я] | 50 г |
| Киви | 100 г |
| Васаби | 3 г |
| Не определен! | 10 г |
| Имбиря корень сырой | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.5% | 987 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.4% | 1120 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.5% | 1111 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.9% | 3237 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.376 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.8% | 2513 г |
| бета Криптоксантин | 2.64 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.792 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.6% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 11.2% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 13.5% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.891 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.8% | 1385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.864 мкг | 3 мкг | 28.8% | 27.2% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.51 мг | 90 мг | 75% | 70.9% | 133 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.938 мкг | 10 мкг | 29.4% | 27.8% | 340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.11 мг | 15 мг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 11.2% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4854 мг | 20 мг | 17.4% | 16.4% | 574 г |
| Ниацин | 2.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.26 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.2% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 62.65 мг | 1000 мг | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Кремний, Si | 8.936 мг | 30 мг | 29.8% | 28.2% | 336 г |
| Магний, Mg | 41.02 мг | 400 мг | 10.3% | 9.7% | 975 г |
| Натрий, Na | 859.07 мг | 1300 мг | 66.1% | 62.5% | 151 г |
| Сера, S | 74.74 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.1% | 1338 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 12% | 785 г |
| Хлор, Cl | 1304.92 мг | 2300 мг | 56.7% | 53.6% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 7.4% | 1282 г |
| Йод, I | 15.21 мкг | 150 мкг | 10.1% | 9.5% | 986 г |
| Кобальт, Co | 6.128 мкг | 10 мкг | 61.3% | 57.9% | 163 г |
| Литий, Li | 2.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2053 г |
| Медь, Cu | 178.6 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 16.9% | 560 г |
| Молибден, Mo | 4.712 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.3% | 1486 г |
| Никель, Ni | 6.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.562 мкг | 55 мкг | 21% | 19.8% | 476 г |
| Стронций, Sr | 39.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.39 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3% | 3116 г |
| Хром, Cr | 16.44 мкг | 50 мкг | 32.9% | 31.1% | 304 г |
| Цинк, Zn | 0.5168 мг | 12 мг | 4.3% | 4.1% | 2322 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 94.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.701 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Боул с семгой и манго составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».