| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Кабачок | 200 г |
| Крупа рисовая | 100 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 16.5% | 563 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.1% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199 мкг | 900 мкг | 22.1% | 20.4% | 452 г |
| бета Каротин | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 16.8% | 550 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 20.35 мг | 500 мг | 4.1% | 3.8% | 2457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.8% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.4 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 4.3% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 1.553 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3220 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1306 мг | 20 мг | 30.7% | 28.4% | 326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.73 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.8% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6711 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 30.8% | 300 г |
| Магний, Mg | 54.3 мг | 400 мг | 13.6% | 12.6% | 737 г |
| Натрий, Na | 40.17 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3236 г |
| Сера, S | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5473 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 14% | 661 г |
| Хлор, Cl | 12.18 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 5.7% | 1610 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 5.475 мкг | 10 мкг | 54.8% | 50.6% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 7.1% | 1301 г |
| Медь, Cu | 75.9 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 6.14 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.1% | 1140 г |
| Селен, Se | 3.102 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Фтор, F | 10.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
| Хром, Cr | 13.02 мкг | 50 мкг | 26% | 24% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.9113 мг | 12 мг | 7.6% | 7% | 1317 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные котлеты составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».