| Макароны из муки 1 сорта | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.8% | 844 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.5% | 982 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 14.9% | 560 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 9.8% | 849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 59.76 мг | 500 мг | 12% | 10% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 14.6% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 13% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.021 мкг | 400 мкг | 4% | 3.3% | 2497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.8% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.5 мг | 90 мг | 79.4% | 66.2% | 126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 3.3% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.3% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 5.906 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.8% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5744 мг | 20 мг | 17.9% | 14.9% | 560 г |
| Ниацин | 2.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.11 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.3% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 88.59 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.4% | 1129 г |
| Кремний, Si | 6.958 мг | 30 мг | 23.2% | 19.3% | 431 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 5.3% | 1565 г |
| Натрий, Na | 91.75 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.9% | 1417 г |
| Сера, S | 88.93 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.4% | 1124 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 13.4% | 623 г |
| Хлор, Cl | 146.86 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.3% | 1566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 5.811 мкг | 10 мкг | 58.1% | 48.4% | 172 г |
| Литий, Li | 24.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1282 мг | 2 мг | 6.4% | 5.3% | 1560 г |
| Медь, Cu | 187.32 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 15.6% | 534 г |
| Молибден, Mo | 5.994 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.2% | 1168 г |
| Никель, Ni | 1.408 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.303 мкг | 55 мкг | 22.4% | 18.7% | 447 г |
| Стронций, Sr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11648 г |
| Хром, Cr | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13.4% | 620 г |
| Цинк, Zn | 0.8514 мг | 12 мг | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.695 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.789 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | min 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из макарон и грудкой составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».