| Хлеб ржаной с мукой из тыквенных семечек | 658 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.4 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.5% | 535 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 3.5% | 675 г |
| Углеводы | 70.8 г | 219 г | 32.3% | 7.7% | 309 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 13.5% | 177 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| альфа Каротин | 0.06 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.851 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 5.8% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 45.03 мг | 500 мг | 9% | 2.2% | 1110 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 4.7% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 3.8% | 635 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.693 мкг | 400 мкг | 11.2% | 2.7% | 895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.454 мг | 15 мг | 23% | 5.5% | 434 г |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.602 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.422 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.1% | 2064 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 0.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4135 мг | 20 мг | 22.1% | 5.3% | 453 г |
| Ниацин | 1.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.99 мг | 2500 мг | 15.8% | 3.8% | 631 г |
| Кальций, Ca | 48.78 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2050 г |
| Кремний, Si | 2.818 мг | 30 мг | 9.4% | 2.3% | 1065 г |
| Магний, Mg | 119.32 мг | 400 мг | 29.8% | 7.1% | 335 г |
| Натрий, Na | 524.17 мг | 1300 мг | 40.3% | 9.7% | 248 г |
| Сера, S | 106.98 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.6% | 935 г |
| Фосфор, P | 336.8 мг | 800 мг | 42.1% | 10.1% | 238 г |
| Хлор, Cl | 813.78 мг | 2300 мг | 35.4% | 8.5% | 283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1018 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.102 мг | 18 мг | 22.8% | 5.5% | 439 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 2.9% | 812 г |
| Литий, Li | 0.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9562 мг | 2 мг | 147.8% | 35.4% | 68 г |
| Медь, Cu | 410.08 мкг | 1000 мкг | 41% | 9.8% | 244 г |
| Молибден, Mo | 12.219 мкг | 70 мкг | 17.5% | 4.2% | 573 г |
| Никель, Ni | 1.251 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.14 мкг | 55 мкг | 47.5% | 11.4% | 210 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.23 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.6% | 3875 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.5% | 971 г |
| Цинк, Zn | 2.4327 мг | 12 мг | 20.3% | 4.9% | 493 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 63.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.699 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.937 г | min 16.8 г | 11.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.91 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.844 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики составляет 417,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».