| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Кабачок | 150 г |
| Баклажан | 150 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 22.9% | 673 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9.4% | 1636 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 9.4% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 41.56 мг | 500 мг | 8.3% | 12.8% | 1203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 24.8% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 37.1% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.571 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.8% | 3182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.9% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.14 мг | 90 мг | 37.9% | 58.3% | 264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 4.3% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9445 мг | 20 мг | 19.7% | 30.3% | 507 г |
| Ниацин | 5.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.57 мг | 2500 мг | 10.3% | 15.8% | 967 г |
| Кальций, Ca | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9166 г |
| Кремний, Si | 13.143 мг | 30 мг | 43.8% | 67.4% | 228 г |
| Магний, Mg | 44.91 мг | 400 мг | 11.2% | 17.2% | 891 г |
| Натрий, Na | 29.29 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.5% | 4438 г |
| Сера, S | 107.59 мг | 1000 мг | 10.8% | 16.6% | 929 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 17.4% | 888 г |
| Хлор, Cl | 50.31 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 7.8% | 1950 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.331 мкг | 10 мкг | 53.3% | 82% | 188 г |
| Литий, Li | 24.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.4% | 2105 г |
| Медь, Cu | 88.46 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.5% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 8.36 мкг | 70 мкг | 11.9% | 18.3% | 837 г |
| Никель, Ni | 1.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.554 мкг | 55 мкг | 19.2% | 29.5% | 521 г |
| Фтор, F | 65.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6144 г |
| Хром, Cr | 12.82 мкг | 50 мкг | 25.6% | 39.4% | 390 г |
| Цинк, Zn | 0.7543 мг | 12 мг | 6.3% | 9.7% | 1591 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.923 г | ~ | |||
| Лизин | 1.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.523 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».