| Творог 2% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 17.4% | 420 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.2% | 2250 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.6% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 66.07 мг | 500 мг | 13.2% | 9.7% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.4% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.673 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.2% | 1188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.141 мкг | 3 мкг | 38% | 27.9% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 8.678 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.8% | 576 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6486 мг | 20 мг | 18.2% | 13.3% | 548 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.92 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.5% | 2979 г |
| Кальций, Ca | 105.1 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.7% | 951 г |
| Магний, Mg | 22.49 мг | 400 мг | 5.6% | 4.1% | 1779 г |
| Натрий, Na | 44.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2890 г |
| Сера, S | 187.24 мг | 1000 мг | 18.7% | 13.7% | 534 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 16% | 459 г |
| Хлор, Cl | 112.98 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 2.3% | 3186 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 21% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3384 г |
| Медь, Cu | 64.45 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.7% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 7.3% | 997 г |
| Олово, Sn | 10.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.865 мкг | 55 мкг | 52.5% | 38.5% | 191 г |
| Стронций, Sr | 13.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12173 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4657 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».