| Пшеничная мука цельнозерновая | 120 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 130 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2.3 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.6% | 554 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4805 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.7% | 2466 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4.4% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 51.99 мг | 500 мг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3.5% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.488 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.6% | 1633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 8.2% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.053 мг | 15 мг | 20.4% | 8.6% | 491 г |
| бета Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.483 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.647 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.7% | 885 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2313 мг | 20 мг | 16.2% | 6.8% | 619 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.68 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.1% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 101.9 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.3% | 981 г |
| Магний, Mg | 47.04 мг | 400 мг | 11.8% | 5% | 850 г |
| Натрий, Na | 175.48 мг | 1300 мг | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Сера, S | 135.44 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.7% | 738 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 11.1% | 377 г |
| Хлор, Cl | 85.26 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.362 мг | 18 мг | 7.6% | 3.2% | 1322 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 8.6% | 489 г |
| Марганец, Mn | 1.0346 мг | 2 мг | 51.7% | 21.7% | 193 г |
| Медь, Cu | 138.16 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 5.8% | 724 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.8% | 1502 г |
| Олово, Sn | 8.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.129 мкг | 55 мкг | 53% | 22.3% | 189 г |
| Стронций, Sr | 10.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17913 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.0194 мг | 12 мг | 8.5% | 3.6% | 1177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.668 г | min 16.8 г | 15.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.4% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье новое составляет 238,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».