| Горох лущеный, крупа | 400 г |
| Вода водопроводная, городская | 2100 г |
| Картофель | 419 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Морковь | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.4% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.8% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.6% | 1176 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2668 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 14.9% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 16% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 17.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 13.5% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.704 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 10799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 7.4% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.562 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10% | 1952 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2174 мг | 20 мг | 6.1% | 11.9% | 1643 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.79 мг | 2500 мг | 7.3% | 14.3% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 6013 г |
| Кремний, Si | 18.355 мг | 30 мг | 61.2% | 119.8% | 163 г |
| Магний, Mg | 16.75 мг | 400 мг | 4.2% | 8.2% | 2388 г |
| Натрий, Na | 6.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18625 г |
| Сера, S | 28.28 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.5% | 3536 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 10% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 17.98 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 11.5% | 1687 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.994 мкг | 10 мкг | 19.9% | 38.9% | 502 г |
| Литий, Li | 10.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 12.3% | 1584 г |
| Медь, Cu | 105.81 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 20.7% | 945 г |
| Молибден, Mo | 12.546 мкг | 70 мкг | 17.9% | 35% | 558 г |
| Никель, Ni | 16.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 11.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.28 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6127 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 10.4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.4006 мг | 12 мг | 3.3% | 6.5% | 2996 г |
| Цирконий, Zr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп без мяса (углевод) составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».