| Кабачок | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Сыр Литовский 45% [Сваля] | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 30 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 12.6% | 717 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.8% | 1167 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2933 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 8.3% | 1104 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.355 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 6.1% | 1502 г |
| бета Криптоксантин | 2.172 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 122.011 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 55.14 мг | 500 мг | 11% | 10% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 10.4% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 13.1% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.398 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.51 мг | 90 мг | 36.1% | 32.8% | 277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.735 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5% | 1828 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5255 мг | 20 мг | 12.6% | 11.5% | 792 г |
| Ниацин | 2.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.6 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6050 г |
| Кремний, Si | 12.043 мг | 30 мг | 40.1% | 36.5% | 249 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Натрий, Na | 43.48 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 2990 г |
| Сера, S | 74.33 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.7% | 1345 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 8.2% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 38.73 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1959 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 3.903 мкг | 10 мкг | 39% | 35.5% | 256 г |
| Литий, Li | 9.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2494 г |
| Медь, Cu | 62.31 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.6% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 4.516 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.9% | 1550 г |
| Никель, Ni | 0.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.033 мкг | 55 мкг | 16.4% | 14.9% | 609 г |
| Фтор, F | 37.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10744 г |
| Хром, Cr | 6.83 мкг | 50 мкг | 13.7% | 12.5% | 732 г |
| Цинк, Zn | 0.6026 мг | 12 мг | 5% | 4.5% | 1991 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.594 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.356 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые кексы с курицей и сыром составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».