| Морковь (Мытьё, нарезка) | 111 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Грецкий орех | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3% | 1900 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 15.1% | 373 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 943.3 мкг | 900 мкг | 104.8% | 59.2% | 95 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.416 мг | 5 мг | 108.3% | 61.2% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 28.94 мг | 500 мг | 5.8% | 3.3% | 1728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.1% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.316 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 2.017 мкг | 50 мкг | 4% | 2.3% | 2479 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4368 мг | 20 мг | 7.2% | 4.1% | 1392 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.93 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.6% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 60.73 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Кремний, Si | 19.98 мг | 30 мг | 66.6% | 37.6% | 150 г |
| Магний, Mg | 38.21 мг | 400 мг | 9.6% | 5.4% | 1047 г |
| Натрий, Na | 26.65 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Сера, S | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 6.9% | 818 г |
| Хлор, Cl | 62.72 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2620 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.4% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 11.8% | 480 г |
| Литий, Li | 3.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Медь, Cu | 121.67 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.9% | 822 г |
| Молибден, Mo | 11.585 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9.4% | 604 г |
| Никель, Ni | 30.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.921 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1% | 5972 г |
| Стронций, Sr | 11.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.44 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3043 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.6758 мг | 12 мг | 5.6% | 3.2% | 1776 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.985 г | min 16.8 г | 23.7% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.16 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.1% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь и гр орех со сметаной составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».