| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Творог мягкий нежный 0% Савушкин | 21 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Овсяные хлопья Геркулес Традиционный | 32 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.7 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 6% | 542 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.4% | 598 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 8.3% | 386 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 4.6% | 706 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 7.1% | 455 г |
| Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9672 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 4.5% | 715 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 5.5% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4.8% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 94.02 мг | 500 мг | 18.8% | 6.1% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 6.3% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.483 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 4.1% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.3% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.973 мг | 15 мг | 6.5% | 2.1% | 1542 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.929 мкг | 50 мкг | 21.9% | 7% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7006 мг | 20 мг | 13.5% | 4.3% | 741 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.56 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.6% | 891 г |
| Кальций, Ca | 192.43 мг | 1000 мг | 19.2% | 6.2% | 520 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Магний, Mg | 75.5 мг | 400 мг | 18.9% | 6.1% | 530 г |
| Натрий, Na | 235.76 мг | 1300 мг | 18.1% | 5.8% | 551 г |
| Сера, S | 90.2 мг | 1000 мг | 9% | 2.9% | 1109 г |
| Фосфор, P | 321.2 мг | 800 мг | 40.2% | 12.9% | 249 г |
| Хлор, Cl | 116.57 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.6% | 1973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.868 мг | 18 мг | 15.9% | 5.1% | 628 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.8% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 14% | 230 г |
| Марганец, Mn | 1.614 мг | 2 мг | 80.7% | 26% | 124 г |
| Медь, Cu | 184.22 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Молибден, Mo | 6.286 мкг | 70 мкг | 9% | 2.9% | 1114 г |
| Никель, Ni | 0.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.952 мкг | 55 мкг | 34.5% | 11.1% | 290 г |
| Стронций, Sr | 9.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10633 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 2.1379 мг | 12 мг | 17.8% | 5.7% | 561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.433 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.28 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.128 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.984 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.751 г | min 16.8 г | 28.3% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли венские пп хрустящей мягкие (3 муки) составляет 310,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».