| Булгур [Bravolli] | 350 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 970 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 16 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 230 г |
| Вода | 834 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 14.1% | 661 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.8% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 33.21 мг | 500 мг | 6.6% | 6.2% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 11% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 14% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.983 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.069 мг | 20 мг | 15.3% | 14.3% | 652 г |
| Ниацин | 4.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.84 мг | 2500 мг | 5.3% | 5% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 6.91 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14472 г |
| Кремний, Si | 0.254 мг | 30 мг | 0.8% | 0.7% | 11811 г |
| Магний, Mg | 36.45 мг | 400 мг | 9.1% | 8.5% | 1097 г |
| Натрий, Na | 23.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5474 г |
| Сера, S | 96.15 мг | 1000 мг | 9.6% | 9% | 1040 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 8.2% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 32.18 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 3.3% | 2839 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 4.062 мкг | 10 мкг | 40.6% | 38% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Медь, Cu | 40.65 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.8% | 2460 г |
| Молибден, Mo | 4.964 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.6% | 1410 г |
| Никель, Ni | 0.152 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.969 мкг | 55 мкг | 12.7% | 11.9% | 789 г |
| Фтор, F | 90.05 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4442 г |
| Хром, Cr | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 18.8% | 498 г |
| Цинк, Zn | 0.6109 мг | 12 мг | 5.1% | 4.8% | 1964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 1.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.479 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с булгуром составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».